Con la fine dell'inverno e la pandemia, tutti o quasi abbiamo un look da crisi e tratti un po' stanchi. Una delle soluzioni più valide è il Face Fitness. Ecco i consigli dei nostri esperti per rimpolpare delicatamente il tuo viso.
È discutibile se sia vero o meno il vecchio adagio secondo cui ci vogliono più muscoli per aggrottare la fronte che per sorridere. Sembra anche che ci sia disaccordo su quanti siano esattamente i muscoli facciali. Alcuni medici dicono 43, altri 50, e altri ancora sostengono che ce ne siano almeno 90. In ogni caso, il nostro viso si sta allenando molto. Capace di produrre fino a 10.000 espressioni diverse, con circa 15.000 micro-contrazioni ogni giorno, i nostri muscoli facciali meritano almeno la stessa cura e la stessa attenzione di quelli su cui ci concentriamo in palestra.
Alcuni di questi muscoli sono sovrautilizzati, provocando le rughe, mentre altri non sono utilizzati abbastanza, rimangono flosci e senza vita, e la pelle circostante subisce lo stesso destino. Negli ultimi anni, abbiamo assistito a una vera e propria rivoluzione nel modo di affrontare questo problema, preferendo soluzioni naturali a interventi chirurgici o iniezioni chimiche. Non più solo una moda di Hollywood o limitata a pochi privilegiati che possono frequentare la FaceGym di Londra o New York, il Face Fitness è una tendenza consolidata che continua a svilupparsi e a diffondersi ovunque.
Il concetto di scolpire il viso in modo non invasivo esisteva molto prima che Hollywood lo rendesse di moda, naturalmente. Già nel 1958, il botanico e chinesiterapeuta Pierre Darphin forniva trattamenti di massaggio facciale ai suoi clienti parigini. Da allora, vari estetisti e imprenditori intraprendenti hanno sviluppato le loro miscele particolari di drenaggio, massaggio muscolare, kobido in stile giapponese e digitopressione.
Oggi ci sono alcuni posti a Milano che offrono corsi (Prosperae - Viale Premuda 23; Centro del Riequilibrio - Corso Monforte, 41), e ci sono molte opzioni online, in particolare la serie MyFaceGym di Simona Mancuso.
Mentre consideri tali possibilità, ecco alcune cose che puoi facilmente fare a casa ogni giorno:
Raggrinza le guance!
Metti le mani orizzontalmente sul viso, con gli indici allineati sotto le ciglia inferiori. Poi strizza gli occhi mentre spingi delicatamente le guance verso gli occhi. Tieni premuto per 5 secondi. Ripeti 5 volte.
Solleva le palpebre cadenti!
Solleva le sopracciglia con le dita e tieni premuto per 20 secondi. Fai attenzione a non contrarre i muscoli della fronte mentre lo fai; lascia che le tue dita facciano il lavoro. Ripeti 10 volte.
Sbarazzati di quegli anelli scuri!
Sbatti gli occhi una decina di volte, poi chiudili per 10 secondi. Tieni la fronte sciolta e rilassata. Ripeti 10 volte.
Via quelle rughe dalla fronte!
Posiziona i tuoi indici alla base delle sopracciglia e spingi verso l'alto mentre solchi le sopracciglia. Mantieni questa resistenza per 15 secondi. Ripeti 10 volte.
Addio alle zampe di gallina!
Chiudi gli occhi e tira delicatamente le palpebre verso le tempie. Apri un po' gli occhi e tieni premuto per 15 secondi. Ripeti 10 volte.
Tono totale!
Metti i pugni uno accanto all'altro sotto il mento, le braccia e i gomiti saldamente infilati vicino ai fianchi. Contrai tutti i tuoi muscoli facciali in una volta sola: strizza gli occhi, stringi le labbra, tira il mento verso il petto, il tutto mentre premi con i pugni per resistere. Tutto questo per 5 secondi.
Ora inverti questo procedimento, espandendo e aprendo tutto, compresi gli occhi e la bocca, il più possibile. Tieni per 5 secondi.
Ripeti l'intero processo 5 volte.
Come per molte cose, la chiave è la frequenza e la coerenza. Fallo la maggior parte dei giorni della settimana e in pochi mesi comincerai a notare la differenza.
E, naturalmente, assicurati di mantenere una dieta sana ed equilibrata basata su frutta e verdura biologica e molte fibre. Dormi molto, fai regolare esercizio aerobico e bevi almeno due litri d'acqua al giorno. Il corpo è un organismo interdipendente, tutto lavora insieme.
Prendersi cura del proprio corpo ci aiuta a gestire meglio lo stress, che allevia la pressione che esercitiamo sui muscoli facciali che riflettono ed esprimono i nostri stati d'animo e le nostre emozioni. Mens sana in corpore sano!
Allora sarai in grado di affrontare qualsiasi cosa la giornata ti porti!
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The fatigue of a long winter, accompanied by the pandemic, is showing on all of our faces. One particularly fashionable solution these days is Face Fitness. Here are some of our experts' suggestions for gently refreshing your face.
Whether or not there is any truth to the old adage that it takes more muscles to frown than to smile is debatable. There also seems to be disagreement about precisely how may facial muscles there are. Some doctors say 43, others 50, and yet others claim that there are at least 90. Either way, your face is getting quite a workout. Capable of producing upwards of 10,000 different expressions, with some 15,000 micro-contractions each day, our facial muscles deserve at the very least the same affection and affection as the ones we focus on at the gym.
Some of these muscles are overused, resulting in wrinkles, while others are not used enough, leaving them limp an lifeless, and the surrounding skin suffers the same fate. Over the past few years, we have witnessed a real revolution in how we address this issue, preferring natural solutions over surgical interventions or chemical injections. No longer merely a Hollywood fad or restricted to the favoured few who can frequent the FaceGym in London or New York, Face Fitness is a firmly established trend that continues to develop and spread.
The concept of non-invasive facial sculpting existed long before Hollywood made it fashionable, of course. Already in 1958, botanist and kinesitherapist Pierre Darphin provided facial massage treatments to his Parisian clients. Since then, various enterprising aestheticians and entrepreneurs have developed their own particular blends of drainage, muscle massage, Japanese-style kobido, and acupressure.
Today there are a few places in Milan that offer courses (Prosperae – Viale Premuda 23; Centro del Riequilibrio – Corso Monforte, 41), and there are plenty of online options, most notably the MyFaceGym series by Simona Mancuso.
Simona Mancuso © myfacegym.net
While you consider the possibilities, here are a few things you can easily do at home every day:
Plump those cheeks!
Lay your hands horizontally on your face, with your index fingers aligned beneath your lower lashes. Then squint your eyes as you gently push your cheeks up toward your eyes. Hold for 5 seconds. Repeat 5 times.
Raise those falling lids!
Lift your eyebrows with your fingers and hold for 20 seconds. Be careful not to contract the muscles of your forehead while you do this; let your fingers do the work. Repeat 10 times.
Get rid of those dark rings!
Blink your eyes a dozen times or so, then close them for 10 seconds. Keep your forehead loose and relaxed. Repeat 10 times.
Away with those forehead lines!
Place your index fingers at the base of your eyebrows and push up as you furrow your brow. Hold this resistance for 15 seconds. Repeat 10 times.
Begone those crows’ feet!
Close your eyes and gently pull your eyelids toward your temples. Open your eyes just a bit and hold for 15 seconds. Repeat 10 times.
Total Tone!
Place your fists side-by-side under your chin, your arms and elbows firmly tucked in close to your sides. Contract all of your facial muscles at once: squint your eyes, purse your lips, pull your chin down toward your chest, all while pressing up with your fists in resistance. Hold this for 5 seconds.
Now reverse this, expanding and opening everything, including eyes and mouth, as wide as possible. Hold for 5 seconds.
Repeat the entire process 5 times.
As with so many things, the key is frequency and consistency. Do this most days of the week and within a few months you’ll begin to notice a difference. And, of course, be sure to maintain a healthy, balanced diet based on organic fruits and vegetables and lots of fibre. Get plenty of sleep, take regular aerobic exercise, and drink at least two litres of water each day.
The body is an interdependent organism, everything working together. Taking care of our bodies helps us better manage stress, which relieves the pressure we put on the facial muscles that reflect and express our moods and emotions. Mens sana in corpore sano!
Then you’ll be able to face whatever the day brings your way!
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