Professore Scipione Rossi © Roma Daily News
Gli schermi luminosi danneggiano la nostra vista? Lo schermo luminoso davanti al quale restiamo per ore ed ore a lavorare, studiare o anche semplicemente a far scorrere testi o immagini, può diventare pericoloso e procurare danni alla nostra vista.
Non ce ne rendiamo conto, ma per buona parte delle nostre giornate, sottoponiamo a notevoli sforzi i nostri occhi. Mai come ora sono esposti alla luce blu, emessa dalle moderne sorgenti di luce quali l’illuminazione LED e dai dispositivi con display. Oltre agli schermi luminosi del telefonino, del tablet e della televisione, rimaniamo per molte ore a fissare lo schermo del nostro computer, sottoponendo i nostri occhi ad uno stress molto importante.
The mobile light makes the eyes tired © dr
Questo tipo di luce normalmente fa parte dello spettro naturale cui siamo esposti durante la giornata, ma i dispositivi elettronici di cui disponiamo al giorno d'oggi, per rendere gli schermi ben visibili, ne emettono in quantità eccessiva. È solo negli ultimi 10 o 20 anni che abbiamo cominciato ad esporre i nostri occhi a questo tipo di luce e per ora le conseguenze sulla nostra vista rimangono poco note, anche se gli oftalmologi ne stanno studiando i possibili effetti a lungo termine.
L’occhio umano è naturalmente predisposto per difendersi dagli effetti dannosi della luce diretta del sole: la pupilla si restringe, le palpebre si chiudono, lo sguardo si distoglie per evitare che la luce entri troppo intensamente nella retina.
Ma quanti di noi nel buio e nell'intimità della sera si rilassano leggendo un ebook, guardando la televisione o navigando in rete su Facebook, Instagram, e simili, dopo essere stati tutta una giornata di lavoro davanti allo schermo di un computer?
Gli esperti ritengono questo comportamento come “non salutare” per i nostri occhi. Per avere un parere scientifico e qualificato sui danni che questo stile di vita ci costringe a subire, abbiamo interpellato uno dei più autorevoli clinici che abbiamo in Italia, il professor Scipione Rossi. Membro del consiglio direttivo dell’Associazione Italiana di Chirurgia della Cataratta e Refrattiva e direttore scientifico della rivista di questa società, autore di un centinaio di pubblicazioni su riviste italiane e straniere e relatore in più di trecento congressi nazionali ed internazionali, insegna ‘Chirurgia del segmento anteriore’ presso l’Università di Trieste ed è direttore dell'Unità Operativa Complessa di Microchirurgia oculare dell'Ospedale San Carlo di Nancy di Roma.
The risks of overexposure to screens © dr
Professor Rossi, perché il computer stanca la vista?
“Il computer fa stancare gli occhi perché durante l’applicazione della vista sullo schermo dobbiamo 'accomodare', cioè rendere il sistema visivo capace di vedere da vicino. Questo meccanismo si attua grazie alla contrazione di un muscolo presente nell’occhio che si chiama muscolo ciliare. Quindi, se l’applicazione si protrae nel tempo, l’occhio banalmente si stanca, come si stancherebbe qualsiasi muscolo messo in funzione per periodi prolungati. Il fenomeno della stanchezza oculare si chiama 'astenopia'.”
Che cosa può accadere ai nostri occhi se rimaniamo troppo tempo davanti allo schermo del computer?
“Se il periodo è troppo lungo, accade che per motivi di concentrazione ci dimentichiamo di battere gli occhi. L’ammiccamento serve fondamentalmente per spandere le lacrime in modo uniforme su tutta la superficie oculare. Quindi se ci dimentichiamo di battere le palpebre, l’occhio si secca e di conseguenza si arrossa e produce bruciore.”
Possiamo in qualche modo usare degli accorgimenti per limitare o evitare eventuali danni?
“Esistono delle regole per limitare gli effetti dell’astenopia e dell’occhio secco conseguenti all’uso prolungato del computer. Per l'astenopia si può applicare la regola del 20, ovvero dopo 20 minuti di lavoro, guardare a più di 20 metri di distanza per più di 20 secondi. Inoltre, dopo 50/55 minuti di lavoro ininterrotto, prendersi una pausa di 5 minuti, come una pausa caffè. Per l’occhio secco, invece: blink, blink, blink… ovvero ricordarsi di battere più volte le palpebre, anche più del dovuto e usare colliri a base di lacrime artificiali 2/3 volte durante l’esercizio.”
Qual è il tempo massimo consigliato che dovremmo trascorrere davanti al computer ogni giorno?
“Non esiste un tempo minimo o massimo. Dipende da molteplici fattori anche spesso posturali. Il consiglio è: ascolta il tuo corpo e dagli soddisfazione se arrivano segnali di stanchezza o di fastidio.”
Prof. Scipione Rossi guest of TG5, Italian private television channel Canale 5 © TeleGiornale 5
Video : https://fb.watch/2jqhWQR5Eq/
Consigli semplici, facili da seguire, se vogliamo proteggere il bene prezioso della vista. E soprattutto dobbiamo ricordarci che il nostro organismo è una macchina complessa che ha bisogno di manutenzione costante in ogni sua componente. E basta tanto poco per averne cura e conservarla in perfetta efficienza.
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We sit in front of our computer screens for hours on end, studying, working, or simply scrolling through texts and images. But over time this can cause serious damage to our sight.
Screens tire the eyes © dr
Without realising it, we spend much of our day putting significant strain on our eyes, exposed as never before to the blue light emitted by modern light sources like LED lighting and the illumination of our device displays. In addition to using our phones, tablets, and televisions, we spend hours at a time in front of our computers, subjecting our eyes to an enormous amount of stress.
This type of light makes up a part of the natural spectrum we are exposed to during the day, but for increased visibility the electronic devices we use today emit this light in excessive quantities. Only over the past 10 or 20 years have we been exposing our eyes to this kind of light, and for now the consequences for our sight are unclear. However, ophthalmologists have begun studying possible long-term effects.
The human eye is naturally predisposed to defend itself from the damaging effects of the direct light of the sun: the pupils restrict, the eyelids close, we look away to keep too much light from hitting the retina.
How often, though, do we spend our evenings relaxing with an e-book, watching TV, or skimming through Facebook or Instagram after having spent all day in front of a computer screen?
Experts tell us that these activities are unhealthy for our eyes. We asked Professor Scipione Rossi, one of Italy’s foremost clinicians, for his scientific opinion on the damage that this lifestyle is causing us. A member of the administrative staff of the Italian Association of Cataract and Refractive Surgery and scientific director of the association’s journal, author of more than a hundred articles in Italian and foreign publications, with more than 300 presentations at national and international conferences, he teaches Anterior Segment Surgery at the University of Trieste and is director of the Ocular Microsurgery Complex Operation Unit at the San Carlo di Nancy Hospital in Rome.
Professor Scipione Rossi operating in his clinic Vision Medica © Vision Medica
Professor Rossi, why do computers make our eyes so tired?
“Computers tire our eyes because we have to ‘accommodate’, we have to adjust our vision system so that it can see at close range. This mechanism functions by contracting muscles in the eye called ciliary muscles. When this activity stretches over significant amounts of time, it’s only natural that the muscles get tired, as all muscles do when made to work for prolonged periods. The phenomenon of ocular fatigue is known as ‘asthenopia’.
Accommodation process: ciliary muscle, lens at rest and lens in accommodation © dr
What can happen to our eyes if we stay in front of our computer screens for too long?
“If we stay there too long, and especially if we’re really concentrating, we often forget to blink. The most important function of blinking is to spread tears evenly over the entire ocular surface. When we don’t blink enough, our eyes dry out, get red and start to feel like they are burning.”
Are there measures we can take to limit or avoid damage?
“There are some rules that can help limit the effects of asthenopia and the dryness that are the consequences of using our computers for extended periods of time. For asthenopia, you can follow the Rule of 20: after working for 20 minutes, look at something 20 metres away for more than 20 seconds. After 50 to 55 minutes of uninterrupted work, pause for 5 minutes, take a coffee break. For dry eyes, blink, blink, blink! Blink your eyes several times, more than usual, and squeeze in 2 or 3 eyedrops as you do.”
Protect your eyes from screens © dr
What is the maximum amount of time we should spend in front of our computers each day?
“There is no minimum or maximum. It depends on a number of factors, often including considerations of posture. The best advice is to listen to your body and to the signals of fatigue or irritation that it is sending you.”
These are simple easy-to-follow suggestions for protecting our precious sight. We mustn’t forget that our bodies are complex machines, each component requiring constant maintenance. All things considered, though, it doesn’t require much to take good care of it and keep it in perfect working order.
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